ENTSPANNUNG
ENTSPANNUNGSTRAINERIN
Autogenes Training
Das autogene Training ist eine wissenschaftlich fundierte Entspannungsmethode, die auf dem Prinzip der Selbstbeeinflussung, der sogenannten Autosuggestion, beruht. Durch spezielle Gedankenformeln werden Körper und Psyche so beeinflusst, dass ein wirksamer Entspannungszustand entsteht. Einschlafstörungen, Migräne, Ängste, Herz-Kreislauferkrankungen und vieles mehr. können dadurch positiv beeinflusst werden. Autogenes Training wurde aus der Hypnose heraus entwickelt.
Progressive Muskelrelaxation
Sie sind alltagsgestresst, stecken mitten in der Prüfungsphase, haben innere Unruhe, Kopfschmerzen oder Schlafstörungen?
Dann wird es Zeit für eine Anleitung und Übungen zur Entspannung. Ein bekanntes Entspannungsverfahren ist die Progressive Muskelrelaxation nach Edmund Jacobson. Diese Entspannungsmethode ist einfach zu erlernen und kann ohne jegliches Equipment ausgeübt werden. Lernen Sie durch bewusstes Anspannen, Loslassen und Nachspüren einzelner Muskelgruppen den Unterschied zwischen muskulärer Überspannung und Wohlspannung wahrzunehmen. Die regelmäßige Nutzung dieser Technik trägt zur Regeneration und Entspannung im Alltag, im Büro, Im Auto oder vor dem Einschlafen bei.
Stressbewältigung
Chronischer Stress schwächt nicht nur unser Immunsystem, es macht auch anfälliger für viele Krankheiten wie z. B. Depressionen, Herzkreislauf-Probleme, Muskelverspannungen oder Burnout. Zusammen mit mir identifizieren Sie ihre Stressauslöser und lernen verschiedene vorbeugende Verhaltensweisen und Methoden zum Stressabbau kennen. Sie lernen Abgrenzungsstrategien, um Ihre Ressourcen schonender einzusetzen und Lebensqualität zurückzugewinnen.
Stressmanagement
Persönliches Stressmanagement
Wir erarbeiten gemeinsam Ihre individuelle Maßnahme, mit der Sie aktiv gegen ständige Belastungen vorgehen.
Betriebliches Stressmanagement
Hierbei liegt der Fokus auf dem individuellen Job-Stressmanagement, da Arbeitnehmer
betriebliche Maßnahmen nur bedingt beeinflussen können. Statt stetigem Arbeiten unter Druck soll eine möglichst stressarme Arbeitsatmosphäre erarbeitet werden.